ما هي حمية الهربس؟ ما علاقة اللايسين والأرجينين؟ ماذا أتناول وماذا أتجنب؟

ما هي حمية الهربس؟

الهربس فيروس يهاجم الجسم على حين غرة، وفيما لا يعاني البعض من أي أعراض يعاني البعض الآخر من القروح، الحكة، الحرقان والبثور.
أفضل حل يمكن من خلاله تخفيف هذه الأعراض هو اتباع نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي وتمارين رياضية.
إذ أنه كلما كانت المناعة أقوى كلما قل نشاط الفيروس، وأصبح من السهل التحكم به.
القاعدة البسيطة لاتباع نظام غذائي صحي هي تناول الخضروات، الفواكه، البذور، الحبوب، واللحوم منخفضة الدهون.
إلى جانب الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات، الأطعمة المصنعة، السكر والملح.

اللايسين وفيروس الهربس

اللايسين أحد الأحماض الأمينية، التي أثبتت الدراسات أن ارتفاع نسبتها في الجسم يمنع تفشي فيروس الهربس.
بالتالي فإن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي غني باللايسين أقل عرضة لتفشي الفيروس، وتكون لديهم الأعراض أقل حدة.

ليمونادة مع الشاي الأخضر: تغلب على العدوى الفيروسية بشرب هذا المشروب

الأرجينين وفيروس الهربس

تتسبب الأطعمة الغنية بالأرجينين والأطعمة الحمضية في زيادة فرص تفشي الفيروس كل مرة.
كما أنها تجعل هذه الأعراض أكثر حدة وتستمر لوقت أطول بكثير.
لذلك يجب المحاولة بتناول أغذية تحتوي على نسبة لايسين اعلى من الأرجنين.

ماذا أتناول مع حمية الهربس؟

سترغب في تناول المزيد من اللايسين لترفع نسبتها في جسمك، هذه القائمة ستساعدك كثيراً:

  • منتجات الألبان والأجبان: اللبن، الجبن، الحليب وجميع منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من اللايسين.
  • السمن النباتي: يحتوي السمن النباتي على نسبة عالية من اللايسين أكثر بثلاث مرات من محتوى الأرجينين به.
    لذا بإمكانك استبدال الزبدة بالسمن النباتي، ولكن لا تنسى تناولها بشكل معتدل.
  • الكمثرى، التين والأفوكادو: بإمكانك تحضير طبق سلطة فواكه تتضمن هذه الفواكه، وبالتالي ضمان الحصول على النسبة المطلوبة من اللايسين.
  • الزبادي: أضف قطع الفواكه التي تفضلها إلى الزبادي، واحصل على وجبة خفيفة غنية باللايسين.
  • السمك: يعتبر سمك أبو سيف وسمك الأنشوجة من أكثر أنواع الأسماك الغنية باللايسين.
  • الأناناس، البطاطا، الخوخ، الكراث، الفاصوليا الخضراء والكرفس: تمتلك هذه الخضروات والفواكه نفس نسبة اللايسين الموجودة في اللحوم.
  • التفاح والمشمش: يحتوي هذان النوعان من الفواكه على أعلى نسبة من اللايسين على الإطلاق، لذا تأكد من تناولها على شكل مربى أو حتى مجففة.
  • الطماطم، اللفت وبراعم الفاصوليا: لا يستهان أيضاً بكمية اللايسين الموجودة فيها.
  • الدجاج: يحتوي الدجاج على نسبة أعلى من اللايسين مقارنة باللحوم الأخرى.

نصائح لمرضى الهربس التناسلي ونظام غذائي متنوع وصحي

ماذا أتجنب مع حمية الهربس؟

تتضمن قائمة الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها مع حمية فيروس الهربس على ما يلي:

  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة ومحليات صناعية، الأطعمة السريعة، المشروبات الغنية بالكافيين والكحول.
  • الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأرجينين مثل المكسرات كالبندق، الصنوبر، الجوز، اللوز، جوز الهند و بذور السمسم.
  • تجنب عصائر الفاكهة بالأخص عصير البرتقال، اليوسفي والعنب.
  • يحتوي الأرز، الشوفان، القمح، البطيخ، الخيار والذرة أيضاً على مستويات عالية من الأرجينين.
  • الثوم أيضاً غني بنسب عالية من الأرجينين لكن لفائدته الكبيرة واهميته في الوصفات الغذائية فلا مانع من تناوله.

لوصفات صحية ومفيدة لمرضى الهربس يمكنك شراء كتاب وصفات صحية للمصابين بالهربس.

العلاج المقترح

  • علاج الهربس التناسلي والفموي بالأعشاب

    أفضل علاج مُجرب للهربس التناسلي بالأعشاب. إقرأ عن حالات شُفيت من الهربس التناسلي. تواصَل مَعنا اليوم للحُصول على العِلاج والنِظام الغذائي المُلائم!

  • كتاب وصفات صحية للمصابين بالهربس

    كتاب وصفات صحية للمصابين بالهربس يحتوي على 159وصفة مختارة لمرضى السرطان، وهي ذات جودة عالية كلها فائدة وصحة، مليئة بالفيتامينات والمعادن وتحضيرها سهل.